健身配乐享轻松健身锻炼配以音乐更见动力。以体操为例，没有音乐，人们做来就感吃力，远不及配音乐那样轻松。因此，太极拳、木兰拳、敦煌拳、知音剑等都以优美、节奏感强的音乐伴奏，让人舞着有飘飘欲-ft]I之感，锻炼过后倍觉愉悦。美国研究人员的最新研究证实，音乐可以帮助健身者更轻松、更有效地锻炼。他们讨：两组健身者在～起跳健身舞，其中，甲组戴上耳机，边舞边听快速、有力的音乐；而乙组则不听音乐。lO分钟后发现，所有的健身者体内乳酸盐相差不大。这表明两组健身者的运动量大致相等。但甲组锻炼下来个个精神轻松，声称只用70％的力气；而乙组气喘吁吁，大汗淋漓。研究人员还发现，跳健身舞从准备、高潮至最后放松的不同阶段，听音乐的节奏、旋律、风格都应有所不同。一股说，如运动节奏快时，快节奏的迪斯科、摇滚乐较为合适；而当活动已渐轻松时，节奏舒缓、旋律优美的古典音乐、乡村音乐就比较与运动节奏合拍。药物学家还指出，选择健身者最喜爱的音乐，其减缓疲劳、宽松神经的功效更明显。在美国，已出现了首批专为体育运动谱写歌曲的作曲家，这些“体育作曲家”将对运动成绩和健身效果的提高，发挥越来越重要的作用。50J@·音乐当选为缓解身心疲惫的最佳良药“音乐是心灵的阳台”。据纽约一家从事营销、民意测验、广告的罗珀-斯塔奇环球公司对欧洲、北美、南美、亚洲、非洲、中东地区30个国家、每个国家1000人、覆盖13．9亿人口的调查，在包括散步、看书、打电话、饮酒、烹调等24种缓解身心疲惫的方式中，音乐是首选方式，达到56％。原因恐怕就在于音乐具有超越国界、民族、文化差异的特质。今天世界各地人们可从广播电视、录音机、因特网多媒体渠道欣赏音乐。除音乐外，其次是“看电视”53％、“洗浴”49％、“与朋友相处”34％、“做爱”1l％、“练瑜伽功”或“静养”8％，而最少的是“看心理医生”才3％。～～一一～～

文章来源：《甘肃广播电视大学学报》 网址: http://www.gsgbdsdxxb.cn/qikandaodu/2021/0214/662.html